Kilde: betterbodies
I helgen dro jeg og Ingrid opp på Varemessa i Lillestrøm for å titte på helsemessa. Hadde fått tak i gratisbiletter, så da er det jo ingenting å “tape”? Her var det tre haller som var åpne for publikum hvor èn var med helseprodukter, en med beauty & health og siste som hadde fokus på treningsutstyr og fitnessernæring.
Egentlig en meget interessant messe hvor man kunne få mer kunnskap om ernæring og trening. Var en mengde med smaksprøver på proteinbarer, yoghurter, natursnacks og lignende. Er ikke hver dag man blir mett av å gå på en messe kan du si. Det ble vi ihvertfall, om ikke kvalme også!
Messa var kanskje litt for de mer spesielt interesserte, for dem som trener aktivt innen kroppsbygging og fitness og for de helt “vanlige” treningsfolk. Må si jeg egentlig beundrer de som driver med kroppsbygging, for det pågangsmotet og ikke minst disiplinen de må ha for å trene og spise riktig. Dette er ikke gjort over natta ! Så neste gang messa er tilbake anbefaler jeg folk å ta seg en tur 
Bare et lite sommerminne!
Dette sitatet vet jeg fler har hørt, og ikke bare èn gang. Mange.
Hvorfor tror jenter/damer dette? Ved å løfte litt mer enn fem kilo i hver arm tror de jo at armene kommer til å bule utover som noen bodybuildere. Hallo, våkn opp! Dette er kun mulig hvis man får større mengder med testosteron (noe vi damer har en mangelvare av) og et strikt kosthold fulgt opp med ganske heavy styrketrening. Det som heller skjer hos damer er at vi får lengre og mer “fettfri” muskelmasse.
Og visste du at ved styrketrening øker du hvileforbrenningen din? Det gjør du! Dette er fordi den økte muskelmassen din tar mer plass enn fettlagrene, og forbrenner dermed mer energi. Ved èn kilo muskelmasse forbrenner kroppen din omlag 10-15kcal i døgnet. Mens fettmassen bare forbrenner rundt 5kcal. Er ikke det et pluss for at du skal ta i et ekstra tak på styrkerommet? Eller kanskje bli med på styrketimer på treningssenteret? Kom igjen, prøv det!
Sunt og friskt hjerte er viktig!
Noen er helt speeda på trening, andre vet ikke hva det er for noe mentalt sett. Og noen gjør det fordi de føler de “må” og sitter å sturer på et treningssenter mer enn de egentlig trener. For er det noe mer latterlig jeg ser er det damer som løfter èn-kilos vekter og tror de får noe ut av det. Noen mener kanskje det, men jeg tror ikke det kommer så veldig mye ut av å løfte èn kilo i årevis. Ta en melpose hjemme istede? Eller de som har trent inneffektivt i 45 minutter og løper på McDonalds og bestiller en meny? Den treninga har ikke forbrent halvparten av den menyen engang…..
Jeg liker styrketrening, men har vel aldri gått noe inn for å kunne få resultater. Noe jeg vil nå! Er det et nyttårsforsett? nei! Har lenge “studert” treningsmetoder, lest en del om det og henter inspirasjon fra bloggere og treningsblader. 
Men om jeg klarer komme meg i såpass form styrkemessig får man jo bare vente å se!
Så hva er liksom Hege-planen da? Det vet jeg faktisk ikke helt enda. Det er så mye å lære, samt at hver enkelt kropp reagerer på forskjellige måter at det er en uendelig “bibel”. Men i førsteomgang har jeg planer om å sette opp et nytt tre-splitt program som jeg da kan notere hvor mye jeg øker i vekter i 6-8ukers planer. Min motivasjon kommer gjerne ut i fra det å se at det SKJER noe, at jeg blir sterkere!
Og tro ikke at muskler bygger seg selv ved bare å trene, det er det med kosthold dere. (ja, det har dere hørt sikkert hundre ganger før!) Ønsk meg lykke til !?
- så bloggen min inneholder da veldig mye nå kjenner jeg. Bil, eiendom, jus, hverdagsblogg, mat, kosthold og trening! *pjuh*
GOD HELG FOLKENS!
Sendte mail til Elixia, hvor jeg har trent i mange år, om det var mulig å bruke noen av rabattene som kommer via jobbene jeg har. Vel, det skulle gå ann det, men det var isåfall %-satser ut i fra dagens pris, ikke fra den prisen jeg betaler månedlig til Elixia. Trodde nesten ikke mine egne øyne når vedkommende skrev tilsvarende pris, hvis jeg hadde meldt meg inn i dag : 680 kroner! Hallo, for èn måned?! Dette er 200kroner mer enn hva jeg betaler pr. i dag, det sier noe om prisøkningen på treningssentre de siste årene. De har mildt sagt økt kraftig !
Friskis & svettis
Hva med å kanskje heller trene på Friskis og svettis, til rundt 100-150 kroner mindre i måneden? Har faktisk vurdert det, men jeg må også se litt på hva jeg ønsker og ser etter på et treningssenter. Jeg er over middels fornøyd med Elixia med tanke på apparattilbud, timetilbud, parkering, antall sentre og ikke minst at det ikke bare er rundt Oslo-gryta. Hovedsaklig trener jeg på Elixia Asker, Sandvika og CC Vest. Men bruker også Laksevåg, hvor min pappa bor. Ellers har jeg brukt Elixia en rekke ganger når jeg er rundt om i Norge bare for å få tilgang til en dusj, tro det eller ei!
Her er en liste over fordeler og ulemper med Elixia for min del, og som dere ser er det egentlig bare prisen som er en ulempe ut i fra mitt syn.
Kom over to nettsteder hvor man kan høre på musikk som er “rettet” mot trening. Man trenger liksom ikke nachspiel-musikk til trening, og det er ikke alltid hodet vårt er såpass i memory at den husker all musikk som går på radio eller i siste spinningstime som var verdig å plotte inn på ipoden !
Sjekk ut sidene :
- www.move-ya.no
- www.be-music-no
Har fått kjøpt meg pulsklokke for ikke altfor lang tid sia, en Polar FT40! Har lenge hatt ønske om å anskaffe meg en slik, men har liksom aldri blitt til at jeg har trampet inn på denne sportsbutikken å tatt tak i det! Jaggu har jeg klart å få det til
Hva er så utrolig fasinerende med en pulsklokke?
Denne klokka samarbeider med et belte du fester rundt livet som da måler hjertefrekvensen din under hele treningen. Siden det er pulsen som faktisk sier noe om du trener hardt eller lett, og en pulsklokke vil gi deg en pekepinne på hvilken “sone” du bør holde deg i hvis du vil forbedre kondisjonen eller rett og slett gå ned i vekt.
Man kan få enkle pulsklokker helt ned i 600kroners klassen, men den måler rett og slett nesten bare pulsen din, og ikke noe mer. Legger du litt flere kroner på bordet vil du ha tilgang på kcal-forbrenning, utviklingen din, maks/min- puls under treningsøkten, om du trener i forbrenningssonen eller kondisjonssonen etc.
Og til slutt, dette er en utrolig motiverende liten sak som får “pisket” deg ut på treningsøkt!
